como cuidar su figura
Actualmente las mujeres tenemos un ritmo acelerado de vida, llena de ocupaciones y eventos que en ocasiones pueden hacer difícil la tarea de cuidar nuestra figura y mantener un peso saludable. Una de las razones más comunes para "romper la dieta" o tener una alimentación poco saludable es la falta de tiempo o el hecho de tener que comer fuera de casa.
Si alguna vez has estado frente a estas situaciones te damos los siguientes tips que te ayudarán a seguir tu plan de alimentación sin caer en la tentación y cuidar tu figura.
Todos los días
Desayunar todos los días, de preferencia antes de salir de casa. Una opción deliciosa, práctica y saludable es: una porción de cereal con una taza de leche descremada y una porción de fruta.
Tomar suficiente agua. En ocasiones podemos pensar que tenemos hambre cuando en realidad lo que sentimos es sed. Recuerda hidratarte adecuadamente para evitar confundir la sensación de sed con hambre.
Dormir bien todos los días. Se ha visto en diversos estudios que las personas que duermen de 6 a 8 horas diarias tienen menos riesgo de subir de peso.
Cuando comas fuera de casa
Cuida el tamaño de la porción. Es probable que la porción estándar que sirven en restaurantes, cafés y comedores sea mayor a la recomendada en tu plan de alimentación.
Cambia la guarnición de arroz o papas de tu platillo por verduras al vapor o ensalada.
Lleva contigo un snack saludable. Si te encuentras atrapada en la oficina el tráfico o alguna junta estarás tranquila de saber que cuentas con él para cuidar tu figura.
Elige preparaciones a la plancha, o al vapor. Si el menú indica las calorías de los platillos, busca consumir en la hora de la comida las calorías que indica tu plan (500 a 600 aproximadamente).
Cuando tengas poco tiempo
Preparar sopas caldosas puede tomar más tiempo que consumirlas, sin embargo su contenido de líquido ayuda a que te sientas con menos hambre cuando llegue el plato fuerte.
Verduras congeladas: utilízalas para preparar rápidamente sopas y guarniciones.
Cocina las carnes, aves y pescados a la plancha. Para darle un sabor diferente a tus platillos y que no se vuelva monótono guísalos con diferentes verduras y condimentos, rajas o nopales.
De postre elige una fruta que no necesite mucha preparación como una manzana o pera o una taza de fresas previamente lavadas y desinfectadas.
